Skoči na vsebino

Spletno mesto uporablja piškotke. Z obiskom in uporabo spletnega mesta soglašate s piškotki. Več o piškotkih   V redu

Slika

Diete


49 odgovorov v tej temi

#26 palcek

palcek

    piščan'c

  • Ban
  • 75 prispevkov
  • Pridružen: 11.01.2004
  • Lokacija: Kranj

Objavljeno 28 julij 2004 - 16:11

glory tut voda je del diete tko da ti ni treba postov, ki kazejo na tvojo zgrešeno razmišljanje brisat :x sem brez besed
Lp PaLcHy :gay: :gay:

#27 glorious

glorious

    Moderator

  • Moderatorska ekipa
  • 8 184 prispevkov
  • Pridružen: 26.12.2003
  • Lokacija: Ljubljana

Objavljeno 28 julij 2004 - 16:14

Palček nubenega replaya nisem zbrisal. Drži se topica!
Moje mišljenje zgrešeno :?: Jz sm govoru glede vode - če pijete samo vodo, in drugega nič. Če se aktivno ukvarjate s športom. Telo rabi NaCl, katera sama voda navadna mu ga ne da. Nikjer nisem rekel, da se z vodo ne da hujšati. Se da, toda ne za skoz - ker takrat ne dobivaš NaCl-a. Kako lahko trdiš, da razmišljam zgrešeno če nimaš pojma o medicini in sestavi organizma :?: Če hočeš se kj poment pa ZS.

Se opravičujem za tale replay, vsem uporabnikom.

Lp, Glorious
Medicina je socialna znanost in politika ni nič drugega, kot medicina velikih razsežnosti. [R. Virchow]
De duobus malis semper minus eligendum est.

#28 seelent

seelent

    piščan'c

  • Člani
  • 172 prispevkov
  • Pridružen: 22.07.2004
  • Lokacija: Gorenjska

Objavljeno 28 julij 2004 - 16:16

lol
To, da ti bo soli zmankal se pa nimaš kej bat, ker je sol ena od tistih mnogih zadev, ki jih v današnjem času zaužijemo preveč (torej če piješ samo vodo in se prehranjuješ normalno ni problemov).
Kar pa se tiče diet samo z vodo (torej da piješ samo vodo in ne ješ nič), se baje da preživet, bi bilo fino sprobat na lastni koži, da bi lahko kej več o tem govoril.

peace glorious

#29 glorious

glorious

    Moderator

  • Moderatorska ekipa
  • 8 184 prispevkov
  • Pridružen: 26.12.2003
  • Lokacija: Ljubljana

Objavljeno 28 julij 2004 - 16:20

Nisem rekel, da se ne da preživet. Reku sm samo, da če hujšate in ob hujšanju pijete samo vodo, ob tem se ukvarjate aktivno s športom in to delate dalj časa, NaCl-a zmanjka. Zmanjka v smislu, ker ga z vodo ne vnašamo, ampak se ob tem potimo. To je isto, kot če si na partiju. Piješ samo vodo, sol pa izgubljaš. In takrt pride do komplikacij. Ob navadni dieti, pa lahko pride do motenj zavest - seveda če sam vodo piješ v nedogled.

Zdaj pa pustimo to in se vrnimo h dieatm in ne o vodi :) Voda je pa tudi del shujševalne diete - da se razumemo.

Glorchy :pepper:
Medicina je socialna znanost in politika ni nič drugega, kot medicina velikih razsežnosti. [R. Virchow]
De duobus malis semper minus eligendum est.

#30 spelca77

spelca77

    izkušen

  • Člani
  • 885 prispevkov
  • Pridružen: 22.03.2004
  • Lokacija: Tukaj in zdaj

Objavljeno 28 julij 2004 - 16:35

ce se ukvarjs s sportom in si na dieti, potem mislim da vseeno ni treba skrbet za zadostno uzivanje NaCl, ker ga vseeno dobis dovolj z normalnim zivljenjem.

kolikor vem, morajo na to, da zauzijejo dovolj NaCl pazit resno predvsem atleti, ki se s fizicno aktivnostjo ukvarjajo po 6+ ur na dan in se jim zaradi napornega fizicnega treninga tudi spremni metabolizem in specifike ravnovesja telesnih faktorjev.

hiponaclemija je problem za vzdrznostne atlete, ne pa za "janeza", ki poskusa z eno dieto shujsat.

na ravu itd se pa nisem bla, tak da ne vem kaj zganjate na svojih 3-dnevnih partyjih, bi pa verjela, da je pametno spit tud kak gatorade itd na taki zadevi - ce se ne mesa s kako drugo substanco.
"Wheresoever you go, go with all your heart." (Confucius, 551 BC-479)

#31 glorious

glorious

    Moderator

  • Moderatorska ekipa
  • 8 184 prispevkov
  • Pridružen: 26.12.2003
  • Lokacija: Ljubljana

Objavljeno 28 julij 2004 - 16:39

Uf Spelca se strinjam! Pa sj rave partiji niso 3 dni :)
Problem je to, če uživaš navadno vodo, se aktivno ukvarjaš -> NaCl-a primankuje.
Zato tud zdravniki recimo ljudem, ki ob vročini padajo skup pripišejo Nelit 60mg, ki jim pomaga, da pridobijo NaCl in vse ostale minerale, ki so jih izgubili zaradi različnih razlogov.
Telo ne dobi to kr tko - uzame na tržnici in je :) Sicer pa tud hujšat z vodo se odnese. Itak to ne moreš, delati v nedogled. Če pa delaš, je pa dobr da učasih popiješ kakšen izotonik.

Glorchy :pepper:
Medicina je socialna znanost in politika ni nič drugega, kot medicina velikih razsežnosti. [R. Virchow]
De duobus malis semper minus eligendum est.

#32 seelent

seelent

    piščan'c

  • Člani
  • 172 prispevkov
  • Pridružen: 22.07.2004
  • Lokacija: Gorenjska

Objavljeno 28 julij 2004 - 16:42

Ste že slišal za tisto sceno o kombinacijah hranilnih snovi. Recimo to, da beljakovine in ogljikovi hidrati ne grejo skupaj zaradi drugačnega načina razgradnje ipd. To se mi zdi zanimivo, vendar se nikol nisem spuščal v to.

Kaj pa tista zadeva, ko dopoldne ješ samo sadje popoldne pa ostale stvari. Sadje se namreč prebavi hitro, zato ni dobro če ga jemo po kakšnem težjem obroku, ker se vanj zaleti.

Pa še to, pitje (katerihkoli tekočin) takoj pred in po obroku naj ne bi bilo zdravo, ker tekočina razredči prebavne sokove.

:shock:

Palcek: enkrat se nekje dobiva na eni vodi ;)

#33 glorious

glorious

    Moderator

  • Moderatorska ekipa
  • 8 184 prispevkov
  • Pridružen: 26.12.2003
  • Lokacija: Ljubljana

Objavljeno 28 julij 2004 - 16:46

Kaj pa tista zadeva, ko dopoldne ješ samo sadje popoldne pa ostale stvari. Sadje se namreč prebavi hitro, zato ni dobro če ga jemo po kakšnem težjem obroku, ker se vanj zaleti.

Jap se strinjam.
Sj dobr je, če so obroki porazdeljeni. Sploh obrok med kosilom, ter potlej popldanski malico.
Tud če pijete samo vodo ;)

Glorchy :pepper:
Medicina je socialna znanost in politika ni nič drugega, kot medicina velikih razsežnosti. [R. Virchow]
De duobus malis semper minus eligendum est.

#34 Arapka

Arapka

    biskvitek

  • Člani
  • 46 prispevkov
  • Pridružen: 29.02.2004

Objavljeno 30 julij 2004 - 10:06

No bom se jaz pristavila svoj loncek - kar se diet tice, sploh shujsevalnih, verjemite, da sem jih preizkusila dosti. Ampak najboljsa dieta je spremenjen nacin zivljenja (se oproscam, ce je ze kdo prej o tem govoril, nisem brala cisto vseh postov). Lansko leto, ko sem imela trdno voljo, sem zacela hodit na fitness 4x na teden po 3 ure vsakic. Pazila sem na prehrano: zajtrk poljuben, ponavadi müsliji z jogurtom, jabolko/banana; malica: sadje; kosilo: juha, meso + solata ali krompir/riz/etc. + solata; po fitnesu pa malica: sadje. Moram rect, da je taksna dieta, kot sem si jo takrat izbrala jaz, bila zelo tezka. Veliko odpovedovanja hrani (skoraj vsak dan sem bila zvecer tako lacna, da sem kooomaj cakala, da se zjutraj zbudim, da bom lahko kaj pojedla) in mocna volja. Kje sem jaz to voljo takrat nasla - ne vem. :?: Takrat sem izgubila 12 kg, moram pa priznat, da pot do cilja ni bila prav nic prijetna in ves cas do cilja, sem se pocutila dosti slabse, kot se pocutim danes, ko sem teh 12 kg pridobila nazaj. Vem, da bi morala spremenit nacin zivljenja, ce bi hotela ostati taksna kot sem bila, ko sem shujsala. Ampak menim, da se bolje pocutim, ce jem, kar mi ustreza, ce nisem lacna kot volk, da komaj cakam, da bo jutro, da bi spet 'lahko' nekaj pojedla... :| :no: Konec koncev je moje zdravje se OK, prijatelje pa imam tudi ce sem chubby ali pa ne :| :wink:


LP

#35 Gost__*

Gost__*
  • Gostje
  • Pridružen: --

Objavljeno 30 julij 2004 - 12:37

Arapka pravi da je bila "lačna kot volk" mislim pa da je ravno v temu napaka !!!

Jaz si prpravim kar precej jedi, ki recimo nimajo skoraj nič maščobe in so še okusne po vrhu!

In ob hujšanju nisem bil nikoli lačen! K če ne, ne bi zdržal! Ključ do uspeha je "ŠPORT" oz. gibanje!

#36 glorious

glorious

    Moderator

  • Moderatorska ekipa
  • 8 184 prispevkov
  • Pridružen: 26.12.2003
  • Lokacija: Ljubljana

Objavljeno 30 julij 2004 - 13:45

Pa saj na začetku logično, da si lačen.
Spremeniš zvrst hrane, ne ješ toliko in tistega kar si včasih.
Res je, da se je dobr ukvarajt s telesno aktivnostjo (posebi od hujšanju).
Hrano pa je treba jesti takšno, da ti vseeno - da tisto kar rabi telo. Če si lačen, torej telesu nisi dal hrane, ki ga nebi "naredila lačnega".

Glorchy :pepper:
Medicina je socialna znanost in politika ni nič drugega, kot medicina velikih razsežnosti. [R. Virchow]
De duobus malis semper minus eligendum est.

#37 toplifantek

toplifantek

    Častni član

  • Člani
  • 539 prispevkov
  • Pridružen: 29.12.2003

Objavljeno 19 avgust 2004 - 19:46

Moja najboljša dieta je bila takrat, ko enostavno nisem mislil na to, kaj bom jedel. Ko sem bil lačen, sem pač pojedel kaj, kar je recimo zdravo ...
Nobena načrtovana dieta ni uspešna, vsaj v mojem primeru ne. :)
In diete je treba imeti večkrat ... že je skrajni čas, da spet malo popazim na to, kar pojem. :pepper:
Man is least himself when he talks in his own person. Give him a mask, and he will tell you the truth. /O. Wilde/

#38 Sienna

Sienna

    Častna članica

  • Člani
  • 983 prispevkov
  • Pridružen: 14.01.2005

Objavljeno 13 januar 2006 - 20:29

jaz tudi nikol ne bom suhica zaradi moje konstitucije


Kaksna pa je konstrukcija, s katero ne mores priti do vitke postave?
Stekam, ne moras se znebiti bokov, ali kaj podobnega, ampak sama menim, da lahko z delom in pravo prehrano dosezes marsikaj. Nismo vse narejene, da bi bile fotomodeli, ampak za debelost oz. odvecne kilograme se je neumno zgovarjat na konstitucijo telesa.

#39 Chiara`

Chiara`

    Častna članica

  • Člani
  • 2 312 prispevkov
  • Pridružen: 14.04.2004

Objavljeno 13 januar 2006 - 21:08

Nep samo vode ni zdrav pit. Sploh pa ne uno, iz pipe k ne vsebuje Natrija. Kokr sm prej gor napisu ze.


Spet sm pri tej vodi.... al izgubi natrija al karkol... pač en tedne sm res aktivno se športala in sm zgubila velik vode skozi znojenje..res uno, da sm mela vse cote mokre po končani telovadbi od gat do modrca do pulovrja. Pila sm sam vodo...tko ene par litrov na dan..in me je začela kljub temu popadat neznanska žeja..tko panična žeja izsušen jezik, tist glup filing u ustih, da si FUL žejen. Pa sm prešaltala na sok, sm mislla da je pač glede vode neki narobe, pa ni blo nč bolš...ene 5 dni sm bla svinjsko žejna. res svinjska zadeva... Na koncu sm popila že več k tri litre na dan pa sm bla še zmer izsušena. :shock: Tko da tale voda me kljub vsemu napisanmu zdej skupi z sokom šezmer bega. vem pa da aktivni športniki majo ene mikse enih stvari..ene napitke, ampak res uni u ibr športniki.

#40 janezek

janezek

    nov na sceni

  • Člani
  • 210 prispevkov
  • Pridružen: 17.11.2004
  • Lokacija: Ljubljana

Objavljeno 04 februar 2006 - 21:33

To je za športnike, tudi rekreativce, ki se redno ukvarjajo s športom. Je bilo več primerov, ko so imeli rekreativci hude težave zaradi dehidracije. Odpoved delovanja srca ipd. Vzrok je bil, da so po aktivnosti pili pivo in/ali kavo. :no: Po športni aktivnosti je treba nadomestiti izločeno tekočino in soli, ki se izločijo v potu. To se najenostavneje naredi z izotoničnim napitkom, ki ga spiješ po aktivnosti. Notri so običajno tudi sladkorji, ki pomagajo obnoviti zaloge energije v mišicah (gliko-nekaj). Priporočljivo je pojesti lahk obrok (ogljikove hidrate). Alkohol in kava pospešita odvajanje tekočine in poslabšata stanje. O tem dosti piše v Delovi prilogi Polet.
Za NaCl (kuhinjska sol) ne vem na pamet potrebne dnevne količine, vendar ni velika in mislim, da če nekdo ni na posebni dieti brez soli, potem jo dobi dovolj že v hrani. Je pa sol nujno potrebna za delovanje živčnega sistema in jo je treba nadomestiti po potenju.
Če sem kaj narobe napisal, me popravite.
Sam nimam posebne dijete, razen, da ne solim hrane. Ko kuham zase, ne uporabljam soli. Doma pijem vodo iz pipe. Se ne branim slanih jedi niti sokov ali kokakole.

Ker sem zelo suh, sem jeseni poskušal z beljakovinsko dijeto za pridobivanje mišične mase (en ali dva obroka sem nadomestil z nemastno skuto). Je pa res, da nisem jemal vitaminsko-mineralnih dodatkov, kar je lahko vzrok utrujenosti. Nisem vztrajal toliko, da bi opazil rezultate. Jo bom še ponovil.
I'm not gay! I'm hetrosexualy challenged.

#41 _lynx_*

_lynx_*

    nov na sceni

  • Člani
  • 248 prispevkov
  • Pridružen: 18.10.2005
  • Lokacija: Ljubljana

Objavljeno 05 februar 2006 - 19:42

No, kar se dehidracije tiče sem slišal, da je v zahodni civilizaciji veliko večji problem prehidracije :o . Saj ima skoraj vsak v dorbici sabo plastenko zale ali podobnega, a ne? Ljudje naj bio preveč pili. Oz. se že prav silimo, ker imamo pač zgrešen pogled na to. Pli naj bi toliko kolikor nam telo narekuje - kadar smo žejni. Kar se po moje sploh ne sliši neumno.
Zaradi mojih zdravstvenih težav mi je priporočeno na dan popiti nekaj manj kot 6 litrov tekočine. Kar pa ne gre in ne gre. Telo noče in nič ga ne prepriča. :?:

Glede diet pa nimam nikakršnih izkušenj, ker spadam med tiste srečneže, ki kar pojejo tudi porabijo. Nikoli nisem imel več kot 55 kil, enostavno se mi teža neglede na to koliko jem in kaj jem, vedno ustavi na tej točki. Pa kakšnega kilograma več se res ne bi branil. :(

#42 partizan

partizan

    piščan'c

  • Člani
  • 135 prispevkov
  • Pridružen: 06.10.2005
  • Lokacija: Ljubljana

Objavljeno 07 februar 2006 - 23:47

Js sm pa ze veckrat prakticiral post. Ne gre samo za hujšanje ampak ko prebrodiš začetno krizo, in po parih dneh nisi več lačn, pride faza ko se počutiš bolje kot kadarkoli. Velik maš energije, telo se ti razstruplja, pa tudi maščobe se ti kurijo. Je pa res da moraš bit pri teh rečeh previden in se pred postom mal pozanimat o zadevi, kaksno knjigo prebrat...

#43 ana

ana

    zasvojen'c

  • Člani
  • 588 prispevkov
  • Pridružen: 25.05.2004
  • Lokacija: ljubljena

Objavljeno 08 februar 2006 - 05:35

mislim, da veliko ljudi preveč poje, da človek sploh ne rabi toliko, kolikor zbaše vase dandanes, niti ne kalorično niti ne količinsko...tako da je post tudi po mojem mnenju na mestu zadeva, vsaj za tiste, ki preveč jejo, preveč in pa tudi napačno hrano, recimo veliko preveč beljakovin in napačnih maščob in soli...saj zato je toliko bolezni, vse od prehladov dalje, zaradi stvari namreč, ki jh pojemo in zaradi ničesar drugega...smeti not, smeti ven....

da bi šla na orenk post, tisti samo z vodo in čajčkom, se mi v mojem primeru ne zdi ravno potrebno, ker se mi potreba po blažji obliki tega zadosti kar sama od sebe, so cajti tu in tam, ko mi ne paše kaj prida jesti in sem lahko na pol kile jabolk in treh litrih čaja za čez cel dan...priporočam vsakemu, telo se hitro privadi in počutje je že po dnevu ali dveh krasno.
...in vse te lude krasne črke, ki delajo kar same pisemček zate in naju nadlegujejo, zlasti črka f je poredna žival, fej jo bodi. Tudi ti ljuba nedefinirana črkica (tvoje ime) se fajn imej.

#44 kekc

kekc

    biskvitek

  • Člani
  • 46 prispevkov
  • Pridružen: 09.02.2006
  • Lokacija: Ljubljana

Objavljeno 10 februar 2006 - 17:01

ma jebeš dieto....jst sm v 1mescu zgubu 10kg.....zastrupitev z hrano. vseeno pogrešam unih 10 kg, mi pa ni žal, kr se ne rabim sekirat kako naj zgubim kile :)......

#45 Immortal

Immortal

    veteran

  • Člani
  • 1 858 prispevkov
  • Pridružen: 21.05.2004
  • Lokacija: Bela Ljubljana

Objavljeno 10 februar 2006 - 21:26

jst sm v 1mescu zgubu 10kg


Pri nobeni dieti, pa naj bo po Mognignacu ali cem drugem, naj ne bi izgubili vec kot 4-5 kg/mesec, ker to utrudi telo. Kilogram, dva na teden, nic vec.

Si predstavlajte, kaj naredite telesu, ko ga recimo 10, 20 let šopate s priblizno eno vrsto prehrane (nacin prehrane!), potem ga pa dobesedno izstradate, zmanjka mu vode, zivljensko pomembnih stvari (vitamini, antioksidanti, cink, selen etc.) in kolapsira. Potem se pa ljudje cudimo, zakaj ne deluje in se se slabse pocutimo. :idea:

Mislim, da diete niso kej prevec dobre, najbolje je spremeniti celoten nacin prehranjevanja, zivljensko, ne samo za par mesecev. Tako ima prebavni trakt cas, da se uskladi in adaptira.
A hug is the shortest distance between Friends.

#46 bucek

bucek

    piščan'c

  • Člani
  • 188 prispevkov
  • Pridružen: 10.09.2004
  • Lokacija: Ljubljana

Objavljeno 11 februar 2006 - 10:54

jst sm v 1mescu zgubu 10kg


Pri nobeni dieti, pa naj bo po Mognignacu ali cem drugem, naj ne bi izgubili vec kot 4-5 kg/mesec, ker to utrudi telo. Kilogram, dva na teden, nic vec.

Si predstavlajte, kaj naredite telesu, ko ga recimo 10, 20 let šopate s priblizno eno vrsto prehrane (nacin prehrane!), potem ga pa dobesedno izstradate, zmanjka mu vode, zivljensko pomembnih stvari (vitamini, antioksidanti, cink, selen etc.) in kolapsira. Potem se pa ljudje cudimo, zakaj ne deluje in se se slabse pocutimo. :idea:

Mislim, da diete niso kej prevec dobre, najbolje je spremeniti celoten nacin prehranjevanja, zivljensko, ne samo za par mesecev. Tako ima prebavni trakt cas, da se uskladi in adaptira.



se podpišem pod tole! :respect:

#47 Bem

Bem

    nov na sceni

  • Člani
  • 272 prispevkov
  • Pridružen: 02.07.2013

Objavljeno 25 julij 2015 - 17:17

Med zunanje vzroke debelosti oz. prekomerne telesne teže lahka štejemo:
- pomanjkanje telesne aktivnosti
- stresi
- uživanje mastne, goste hrane
- anksiozna stanja

Med endogene (to je zanimiv za vas) pa štejemo:
- sestava organizma
- energisjke potrebe
- osnovni metabolizem
- termogeneza


Torej ni vse le v hrani oz. ali jeste masten meso ali ga ne.

 

Telesna teža je rezultat tega, koliko kalorij zaužijemo (OH-ji, beljakovine, maščobe) in koliko jih porabimo (osnovni metabolizem, dnevna aktivnost, vadba, termični učinek hrane). Osnovni metabolizem se nanaša na količino energije, ki jo telo potrebuje v dnevu, če ves čas mirujemo, dnevna aktivnost se nanaša na opravila, ki jih delamo čez dan, a niso vadba, termični učinek hrane pa je količina energija, ki jo telo potrebuje, da metabolizira hrano, ki jo zaužijemo. Za maščobe je približno 5-8 %, za OH je 5-15 %, za beljakovine je 25-30 %. Pridobivane in izguba teže je rezultat razlike med zaužitimi in porabljenimi kalorijami. 7700 kcal viška je 1 kg viška na tehtnici. 

 

Ne zanikam mediatorskih ali interakcijskih spremenljivk. Na pridobivanje teže npr. lahko vpliva anksioznost (stres), ampak če ne poješ tistih kalorij, ne bo nič (če predpostavljamo, da  npr. distres vpliva na hormonska in nevrotransmiterska stanja, ta pošljejo signale za lahkoto, če ne ješ pač ne boš pridobil na telesni masi). Nekatera zdravila (npr. določeni antidepresivi) lahko sprožajo občutek lakote ali zadrževanje vode, kar vpliva na težo na tehtnici.

 

Ne vem, kaj meniš z uživanjem mastne in goste (!) hrane. Gosta hrana daje daljši občutek sitosti, mastna hrana pa je ključen element diet z nizko vsebnostjo OH (beljakovin ne smemo preterat, ker obremenjujejo organizem, zato da lahko zadostimo potrebam po kcal, uživamo več maščob). Skrajna oblika takšne diete je ketonska, ki je med bodybuilderji zelo zelo priljubljena. Uživanje maščob je pomembno za obnavljanje telesnega tkiva (celične membrane, trigliceridi, fosfolipidi) in transport vitaminov A, D, E in K (ki so pomembni za dober vid, regulacijo kalcija in še marsikaj). Res pa je, da so v primerjavi z beljakovinami in  OH, maščobe na 1 g bolj kalorične (1 g = 9 kcal; 1 g beljakovin/OH = 4 kcal), kar ne pomeni, da se jim moramo izogibati, ampak da je potrebno paziti, da ne pojemo preveč kcal v dnevu (kcal česarkoli pač že). Zadnje čase raziskave ugotavljajo, da je s srčnožilnimi boleznimi bolj povezano uživanje sladkorja kot maščob, tudi nasičenih (zaenkrat sicer še vedno prevladuje mnenje, da se je dobro izogibati nasičenim maščobam - tudi sama se tega držim). Določene maščobe, npr. CLA, olivno olje in Omega 3 se celo priporočajo za izgubo telesne teže, čeprav dajejo raziskave večinoma mešane rezultate na to temo. Nenasičene maščobe omogočajo izgubo telesne maščobe, ohranjanje mišične mase, nižajo nevarnost srčnožilnih bolezni in LDL holesterol.

 

Osnovni metabolizem (ang. basal metabolic rate) je odvisen od telesne teže (pri višji je višji), zaužite hrane, genetike, starosti (s starostjo se upočasnjuje), od telesne aktivnosti (anaerobna aktivnost dvigne osnovni metabolizem, tako da porabimo nekaj malega kcal več še naslednja 2 dneva, za aerobno to ne velja), delež mišične mase v telesu (več mišic pomeni višji BMR, ampak relativno malo na kg mišic), nekatere študije kažejo, da uživanje zajtrka dvigne BMR za nekaj %, stradanje ga zmanjšuje (tudi preko kurjenja mišične mase) ...

 

Menim, da je skoraj vse v hrani. 


You can never be overdressed or overeducated. ― Oscar Wilde

#48 _silente_

_silente_

    gay friendly

  • Člani
  • 7 prispevkov
  • Pridružen: 04.10.2015

Objavljeno 07 oktober 2015 - 12:54

Pri nobeni dieti, pa naj bo po Mognignacu ali cem drugem, naj ne bi izgubili vec kot 4-5 kg/mesec, ker to utrudi telo. Kilogram, dva na teden, nic vec.

Si predstavlajte, kaj naredite telesu, ko ga recimo 10, 20 let šopate s priblizno eno vrsto prehrane (nacin prehrane!), potem ga pa dobesedno izstradate, zmanjka mu vode, zivljensko pomembnih stvari (vitamini, antioksidanti, cink, selen etc.) in kolapsira. Potem se pa ljudje cudimo, zakaj ne deluje in se se slabse pocutimo. :idea:

Mislim, da diete niso kej prevec dobre, najbolje je spremeniti celoten nacin prehranjevanja, zivljensko, ne samo za par mesecev. Tako ima prebavni trakt cas, da se uskladi in adaptira.

 

Podpis, se čisto strinjam! :)

Če v enem mesecu izgubiš 10kg ali več jih boš slej ko prej, ko boš tudi za malo spremenil način prehranjevanja na staro, hitro nazaj dobil ,govorim iz lastnih izkušenj. Odpoveš se dostim stvarem in hrani in ješ točno določeno hrano, potem ko pa postopoma dodajaš si pa spet na istem. Sicer jaz sem bila prej ˝bolj okrogla˝  :mrgreen: , pa sem rabila dosti več časa kot mesec, dva, tri, da sem shujšala več kot 30kg in to postopoma, če se prav spomnim leto ali dve, potem se mi je teža ustavila in ne varira toliko in tudi danes gledam na to kar pojem, ker si nočem več privoščiti da pridem spet na isto. :) 


  ˝Ti vladaj zrakom ja cu vladati zemljom, nadjemo se negdje u sredini...˝ 

 

 


#49 Amos

Amos

    vzornik

  • Člani
  • 1 355 prispevkov
  • Pridružen: 09.05.2010

Objavljeno 07 oktober 2015 - 14:33

Zakaj bi sel nazaj na isto hrano, kot si jo jedel pred spremembo prehrane? A ni fino, ko si razsiris obzorje in vpeljes hrano, ki je prej sploh nisi jedel in vedno znova ustvaris (kombiniras) kaj novega?

#50 idoru

idoru

    redni gost

  • Člani
  • 313 prispevkov
  • Pridružen: 09.07.2015
  • Lokacija: u hribih

Objavljeno 08 maj 2018 - 23:51

^Spizdi.


It doesn't matter what we want. Once we get it, we want something else.





1 uporabnikov bere to temo

0 članov, 1 gostov, 0 anonimnih uporabnikov