Skoči na vsebino

Spletno mesto uporablja piškotke. Z obiskom in uporabo spletnega mesta soglašate s piškotki. Več o piškotkih   V redu

Slika

Stremenje k zdravemu načinu življenja


153 odgovorov v tej temi

#51 odbitaena

odbitaena

    biskvitek

  • Člani
  • 41 prispevkov
  • Pridružen: 09.08.2011
  • Lokacija: v tvoji omari

Objavljeno 09 september 2011 - 14:31

sama poiskušam, da jem čimbolj zdravo. rada imam zelenjavo, sadje, ribe... ne maram pa drugega mesa (sploh se mi gravža meso kure, zaradi vonja ki ga ima meso), potem pa še seveda semena (bučna, njami)...sladkarij se izogibam oz. mi sploh ne več ne pašejo, kruha ne maram, edino zelenjavo, ki je ne prenašam pa je krompir.
Drugače pa se ukvarjam rada s športom tek, hribolazenje...
Kadim ne, alkohol pijem občasno, vendar mi nekako ne paše v velikih količinah.
Kdor hoče nekaj narediti, bo našel pot.
Kdor noče ničesar narediti, bo našel izgovor.

#52 Sienna

Sienna

    Častna članica

  • Člani
  • 983 prispevkov
  • Pridružen: 14.01.2005

Objavljeno 27 september 2011 - 13:55

Ko sem prebrala moj 5 let star post, sem ugotovila, da so se nekatere stvari drastično spremenile, druge so pa ostale enake.

Vsekakor ne morem reči, da živim zdravo.
Je že res, da ne kadim, se ne drogiram, redko pijem alkohol, redno telovadim in hodim na sprehode, kar je že pozitivno za moje telo, vendar verjetno vse to izničita stres in moj nezdrav odnos do hrane.
Sicer v glavnem jem ekološko pridelano hrano in ne pijem ogabnih sokov in gaziranih pijač, polnih sladkorja in E-jev, vendar sem čustveni jedec (stresni jedec)? Vsakodnevni stres sem se že nekako naučila obvladovati, zadnjih nekaj mesecev je bilo pa tako naporno, da sem spoznala čisto nove nivoje stresa. Ne samo, da sem postala še bolj vzkipljiva in da je zaradi sekiranja prišlo tudi do fizične bolečine, ampak začela sem jesti popolnoma nepravilno. Ko sem bila najbolj jezna, žalostna ali zafrustrirana, je bil hladilnik zame magnet. Niti nisem razmišljala in pojedla skoraj celo temno čokolado s pomarančo, kasneje pa je seveda prišel občutek krivde. Sledilo je še več sekiranja in obljub sami sebi, da bom od sedaj naprej jedla uravnoteženo, pri naslednji slabi novici se je pa krog spet ponovil in še enkrat ponovil in še enkrat in ...

Tako da ne, ne živim zdravo. V bistvu sem podkovana z vso teorijo, kako naj bi ženska v mojih letih jedla, poznam veliko tehnik za sproščanje, ampak ko je stres na višku, "pozabim" na vse to in začnem s "samouničevalskim pohodom".
Ko stvari potekajo normalno, sem pa zmožna zdravega prehranjevanja, prakticiranja joge, meditacije in branja knjig o pozitivnem mišljenju.

Veliko se bo treba še naučiti, očitno.

#53 sleepy

sleepy

    piščan'c

  • Člani
  • 68 prispevkov
  • Pridružen: 13.09.2011
  • Lokacija: Ljubljana

Objavljeno 30 september 2011 - 23:06

Herbalife je kot prehransko dopolnilo v redu, če želiš zdravo živeti in ob tem izgubiti odvečne kilograme. Sama sem jedla šejke in pila zjutraj čaj, ki deluje kot kava. S časom pa le ugotoviš, da je malo zajeten kupček denarja v tem, saj odšteješ za šejk in čaj kar precej in ni zdravo samo od tega živeti :) . Sedaj pa je na mojem jedilniku le zelenjavca, sadje, veliko tekočine in sama dobra zdrava hrana, ki se ji ne morem več upreti. Seveda k zdravemu načinu sodi tudi športanje, ki je vsakodnevno na sporedu, če je le mogoče :mrgreen:

Omnia mea mecum porto.


#54 Yuna

Yuna

    piščan'c

  • Člani
  • 126 prispevkov
  • Pridružen: 11.11.2009
  • Lokacija: ce/lj

Objavljeno 03 oktober 2011 - 18:40

Vsi, ki me poznajo trdijo, da živim zelo zdravo. Se popolnoma ne strinjam z njimi...

- Sem vegeterijanka, vendar jem ribe, zaradi slabe krvi. Pri tem se nikoli ne pregrešim!
- Iz vegeterijanstva prehajam na presno prehrano, zaradi zdravstvenih razlogov.
- Ne kadim in se ne zadržujem v zakajenih prostorih.
- Sladkarijam se še kar uspešno upiram (1x na teden morda kakšen košček peciva).
- Ne jem kruha in kolikor se da ne izdelkov iz bele moke (to je v vrtcu skoraj nemogoče :()
- Vsak dan prekolesarim cca 12km in 2-3x na teden tečem (razen zadnja dva tedna nekaj štrajkam) in hodim v hribe.
- Na dan popijem okoli 3l vode in čajev, nikakor pa ne sladkih pijač.
- Zjutraj popijem kavo s sojinem mlekom.
- Alkohol... na vsake toliko časa (1x mesečno?)

Tega se držim zadnje tedne. Prej sem živela nekoliko bolj gurmansko in sladkosnedo življenje ter precej bolj lenobno :)

Skratka moj običajen obrok je sestavljen iz sadja ali zelenjave ter semen. Pa vendar imam neverjetne bolečine v trebuhu in sem zelo napihnjena. Kadar pojem kakršnokoli sladkarijo ali kruh, lahko preležim par ur zaradi pekočega želodca. Se zavedam, da sem si sama uničila želodec s prenažiranjem in slabo prehrano, sedaj plačujem z vsakodnevnim odrekanjem.

Prispevek uredil/a: Yuna, 03 oktober 2011 - 18:43.


#55 Zoja

Zoja

    Častna članica

  • Člani
  • 740 prispevkov
  • Pridružen: 01.06.2005

Objavljeno 04 oktober 2011 - 11:32

Res ne razumem, zakaj se ne strinjaš s svojimi prijatelji, Yuna - kar si opisala je as healthy as it gets! :?: Na tvojem mestu se ne bi obremenjevala s tem, kako si prej živela, glavno, da zdaj zdravo živiš. Verjetno gre tvoj organizem skozi preobrazbo, zato bolj intenzivno vse skupaj čutiš (občutek napihnjenosti, itd., čeprav nekateri izdelki to povzročajo: npr. vidim, da piješ sojino mleko. Jaz sem ga morala nehat pit, ker sem bila ves čas takon napihnjena, da res ni. Zdaj pijem ovsenega in sem ful zadovoljna).

No, glede na to, kaj je Yuna napisala, je moj idol. :) Slabo leto nazaj sem malo spremenila svoj način življenja. Najprej s hrano, potem pa so (verjetno posledično) prišle tudi druge stvari:
- Nisem vegetarijanka, meso jem 1-2 tedensko (v službi imam šefinjo vegi in mi je ful fajn, de sem čez teden brezmesna, če vikend pa si privoščim meso in ribe po novem ...).
- Sem totalni eko frik. Če ni eko, ne gre v moja usta. Ko sem se začela malo izobraževat o teh stvareh (o raznih zavajajočih izrazih 'bio', 'zdravih Herbalifieih', itd., aditivih v hrani, barvilih, aromah, konzervansih in kaj nam to povzroča), sem takoj prešaltala na eko. Zdaj sadje, zelenjavo, sladkiše in mlečne izdelke kupujem v Sadnem vrtu v Mengešu (ekološka meka) in pazim, da je vse opremljeno s certifikati, hodim tudi na ekološko kmetijo po sezonske stvari in zdaj sem odkrila še eko kmetijo z mesom, tako da sem presrečna. Eko frik sem tudi glede izdelkov za nego telesa. Če ni BDIH certifikata, v večini primerov ne gre na mojo kožo. Veliko takih izdelkov je v DMu in so kar ugodni, tam največkrat kupim te stvari.
- tudi z vodo in čaji nisem tako pridna. Če spijem 2 litra dnevno (izven poletja), si čestitam. :) Tople napitke sem si nehala sladkat pred slabim letom, na kar sem ful ponosna. :)
- tudi kruha ne jem belega, razen če sem kje, kjer ni drugega. Najljubši mi je pirin, črn, polnozrnat. Izdelkov iz bele moke se na veliko izogibam, ker pa sem še vseeno gurman in se ne mislim odpovedovat užitkom v kuhinji, si recimo spečem pico iz črne in polnozrnate moke, ali pa sadno pito iz polnozrnate moke z riževo smetano, mafinez melasinim sladkorjem in kokosovim maslom ter 80% črno čokolado, itd.
- alkohola skorajda ne pijem (morda 1x-2x mesečno kakšen dober sladek vinček), kadim ... hja, recimo 1 škatlo na mesec, takrat, ko mi res paše. Je pa super, ker sem zadnje čase obkrožena s samimi nekadilci in v njihovi družbi mi tudi na misel ne pride, da bi kadila, tako da je to super. Ko bova imeli otroka, vem, da bom popolnoma nehala kadit.
- zadnjih 5 mesecev sem vsak dan hodila vsaj eno uro hitre hoje (to je bil zdravniški predpis, da prvo leto več ne smem), zdaj bi rada začela z dodatno vadbo, čeprav tudi jaz bolj slabo delam zadnji mesec, moram priznat, ampak pravim temu prehodno obdobje med poletjem in jesenjo. :)

Rezultati? Shujšala sem, ne ogromno, okrog 10, 12 kg bi rekla, tako od oka, glede na to, da se ne tehtam. Počutim se boljše, več imam energije. Rada bi še intenzivneje delala, več gibanja, manjši obroki, itd., ampak ne želim it v ekstreme, ne želim se odpovedovat in preterat, ker bi rada do konca življenja živela zdravo in eko in si mislim, če sem zdaj toliko let jedla sranje in svoje telo tretirala slabo, bom rabila recimo kakšnih 5 let, da ujamem/najdem ravnotežje. Imam tudi dneve, ko pač grem v slaščičarno ali sedim na kavču in berem ali gledam filme, ampak prav opazujem se in ugotavljam, da potem v tem dnevu vseeno sama od sebe naredim nekaj zase (več sadja, sprehod, itd). Ne čutim več pasivnosti, zdaj imam več volje in to mi je super in prepričana sem, da imata hrana in gibanje 70% pri tem. Ko sem začela s temi stvarmi, so se mi v življenju še druge stvari začele dogajat/odpirat na čustvenem, poklicnem, zasebnem področju. Ne vedno dobre, vsaj sprva ni tako kazalo, ampak potem vidiš, da je vse za nekaj dobro. Morda se ne sliši kot ne vem kaj, ampak za nekoga, ki je odrasel s slabimi prehranjevalnimi navadami in zrahljano samopodobo, je to kar velik korak in sem vesela zase. Tudi jaz sem občasni čustveni jedec, jebi ga, ko pride kriza, pač pride. Skušam se ne obsojat zaradi tega in 'si nastavit' bolj zdravo različico Milke, ko čutim, da prihaja vihar :)

Marsikdo se norčuje, ko sliši, da s punco jeva eko in vidim izraze na obrazu, ko v lokalu vprašam, če imajo sojino mleko za kavo, itd., na začetku sem se ful sekirala in mi je bilo nerodno -potem sem prišla do spoznanja, da ljudje bodo vedno imeli pripombe, ne glede na to, kaj boš počel v življenju, tako da se skušam tega spomnit, kadar je taka situacija. Osebno mislim, da v življenu ni univerzalnega recepta za ljudi. Vsak mora sam ugotovit, kaj mu najbolj paše, poslušat svoje telo. Je pa res, da verjamem v zmernost. Pri večini stvari. Nikoli ne bom ženska, ki bo vsak dan pretekla 15 km ali prekolesarila 30 km in potem šla še na pilates. Meni pašejo druge stvari. In zdaj ugotavljam (ja, vem, zgodaj :)), da je to ok. Da mi ni treba. Ker Francki paše triatlon, meni pa Mengeška koča ali Kosovelova pot, včasih kolo. In to je ok.

#56 Kalia

Kalia

    nov na sceni

  • Člani
  • 226 prispevkov
  • Pridružen: 01.12.2008
  • Lokacija: Ljubljana

Objavljeno 05 oktober 2011 - 00:39

Tudi v mojem hladilniku je večina stvari eko/bio. Jajca so domača, večina zelenjave tudi, namesto navadnega ponavadi uporabljamo kokosovo olje, kruha in testenin pojemo zelo malo in (če je le mogoče) polnozrnate. Imam srečo, da se mojim staršem zelo ljubi preučevati razna načela zdrave prehrane in jih še meni vbijati v glavo, ker sama od sebe se, priznam, verjetno ne bi preveč ukvarjala s tem.
Sicer pa vedno zajtrkujem in redko jem po šesti uri zvečer. Ker sem vegi, pojem veliko sadja in zelenjave. Zmanjšujem količino soli v hrani. Ne spomnim se, kdaj sem nazadnje zavila v restavracijo s hitro hrano. Pijem vodo ali čaj, sokove in gazirane pijače le izjemoma. Ne kadim. Ne pijem kave. Alkohol pijem redko, sploh zadnje čase le kdaj pa kdaj kak Radler, drugega niti ne.

Kakšnih 5x/teden pretečem cca 8km, vsaj 1x/teden rolam cca 15km, pozimi smučam. Če se mi ne mudi, ne uporabljam dvigal. Doma filmov ne gledam s kavča, ampak zraven poganjam sobno kolo ali orbitrek.
Stres poskušam spraviti na minimum. Kadar čutim, da preveč vpliva name, se poslužim meditacije, občasno tudi joge. In kar deluje. Se mi zdi, da me stvari veliko težje spravijo iz tira.

Bi rekla, da živim kar zdravo, se je pa treba kdaj pa kdaj brez slabe vesti tudi pregrešiti. Nikoli nisem bila fan odpovedovanja in raznih diet. Kadar več jem, potem enostavno pretečem kakšen kilometer več. Moja šibka točka: sladkarije. Čokolada, torte, sladoled, čokolada, pecivo, piškoti, čokolada.. Ker dovolj športam, se mi na kilah sicer ne pozna, vem pa, da bi morala količino malo zmanjšati. Ampak ne bom. Ne želim, ne morem, nočem :)

Bi pa rada zmanjšala uporabo računalnika, ker tako ali tako na njem večinoma samo bluzim in zapravljam čas..

#57 mravlja

mravlja

    zasvojen'c

  • Člani
  • 436 prispevkov
  • Pridružen: 23.06.2009

Objavljeno 05 oktober 2011 - 07:38

Jaz pa niti malo ne živim zdravo.

Redno kadim, dostikrat spijem kakšno kapljico rujnega, se ne prehranjujem zdravo (moj obrok je običajno kakšen sendvič z avtomata na šihtu, pa kakšna čokolada, potem pa čisto odvisno, kaj me čaka doma oziroma se zna zgodit kakšen kebab, mcdonalds (ja, celo ne bojkotiram ga več), jufka, horse, ...)

Gibljem se občutno premalo -> na šihtu sedim 8 ur, rekreiram se ne. No, se :akcija: :nerodno:

Imam pa plan že kar nekaj časa, samo realizirat ga moram :)
- Zajtrk. Najbrž bom tako naredila kot prejšna punca: sadje.
- Glede na to, da sem psičko zadnje čase kar precej zanemarila, bom začela z njo spet hodit na konkretne sprehode, ker tako naprej res ne gre. Se mi fuul smili in tudi meni ne bo škodilo.
- Manj alkohola, manj sladkih sokov in spet bom na vodi (kar se tiče pijače).
- Hrana: no, najbrž bo ostala ista. :lizika:

Right now, nothing can kill my vibe


#58 Yuna

Yuna

    piščan'c

  • Člani
  • 126 prispevkov
  • Pridružen: 11.11.2009
  • Lokacija: ce/lj

Objavljeno 05 oktober 2011 - 12:40

Res ne razumem, zakaj se ne strinjaš s svojimi prijatelji, Yuna - kar si opisala je as healthy as it gets! :?: Na tvojem mestu se ne bi obremenjevala s tem, kako si prej živela, glavno, da zdaj zdravo živiš. Verjetno gre tvoj organizem skozi preobrazbo, zato bolj intenzivno vse skupaj čutiš (občutek napihnjenosti, itd., čeprav nekateri izdelki to povzročajo: npr. vidim, da piješ sojino mleko. Jaz sem ga morala nehat pit, ker sem bila ves čas takon napihnjena, da res ni. Zdaj pijem ovsenega in sem ful zadovoljna).

Spijem zelo malo sojinega mleka, samo v kavi ali črnem čaju. Mislim, da je problem napihnjenosti, bolečin v trebuhu, slabosti in pekočega občutka bela moka/škrob/kvas. Morala bi k zdravniku pa se bojim gastroskopije... :(

Ne strinjam se z ljudmi, ker so moji obroki preveliki in prepogosti. Kljub temu, da večino časa jem presno hrano si vseeno dodam na solati kis, olje in sol, pijem čaje in tudi mleko. Pa še vedno bi morala popolnoma izločit vso hrano v vrtcu, ker je kalorična, nezdrava in primerna res za otroke. Seveda pa se po mojem premalo gibam (nikoli dovolj). Ko pa bom začela izgubljat kg, bom pa zadovoljna s svojim načinom prehranjevanja... Je pa res, da jem bolj zdravo kot večina, ki jih poznam.

#59 love-is-magic

love-is-magic

    piščan'c

  • Člani
  • 80 prispevkov
  • Pridružen: 15.12.2010

Objavljeno 05 oktober 2011 - 13:00

Zdravo! :)

Trudim se že, da bi živel bolj zdravo. Veliko tečem, pazim na to kaj pojem (predvsem gledam na to, da ne jem nepotrebnih dodatkov). Sicer se tudi vzdržim uživanja vse ostale mastne in slabih kalorij polne hrane.

Sicer se pa ne obremenjujem z uporabo mobitela. Potrebujem ga
"Going to church doesn't make you a Christian any more than standing in a garage makes you a car."
"If God is watching us, the least we can do is be entertaining."
"Knowledge is knowing a tomato is a fruit; Wisdom is not putting it in a fruit salad."

#60 mravlja

mravlja

    zasvojen'c

  • Člani
  • 436 prispevkov
  • Pridružen: 23.06.2009

Objavljeno 06 oktober 2011 - 14:34

Seveda pa se po mojem premalo gibam (nikoli dovolj). Ko pa bom začela izgubljat kg, bom pa zadovoljna s svojim načinom prehranjevanja.


Ok, če greš 3x na teden tečt 10km+ in če vsak dan prekolesariš pot do službe in nazaj, si v službi neprestano na nogah in skačeš okoli + posteljne norčije ... Zakaj se že premalo giblješ?
Glede na to koliko si zadnje čase shujšala in koliko si pridobila na mišični masi, se ti ne zdi, da že malo pretiravaš? Saj je vse lepo in prav, ampak nekje mora biti meja, ker lahko človek hitro postane obseden. Ali?

Right now, nothing can kill my vibe


#61 Lona

Lona

    zasvojen'c

  • Člani
  • 437 prispevkov
  • Pridružen: 21.06.2008
  • Lokacija: Ljubljana

Objavljeno 06 oktober 2011 - 15:47

Osebno mislim, da v življenu ni univerzalnega recepta za ljudi. Vsak mora sam ugotovit, kaj mu najbolj paše, poslušat svoje telo. Je pa res, da verjamem v zmernost. Pri večini stvari. Nikoli ne bom ženska, ki bo vsak dan pretekla 15 km ali prekolesarila 30 km in potem šla še na pilates. Meni pašejo druge stvari. In zdaj ugotavljam (ja, vem, zgodaj :)), da je to ok. Da mi ni treba. Ker Francki paše triatlon, meni pa Mengeška koča ali Kosovelova pot, včasih kolo. In to je ok.


Točno tako. Vsak naj ugotovi kaj mu najbolj paše, ob kakšnem načinu življenja, prehranjevanja, športanja najbolj funkcionira. Meni recimo v jeseni in pozimi povsem zadostuje dvakrat tedensko ukvarjanje s športom po 1,5h. Ne vem zakaj bi se silila več, če vem da rada počnem tudi druge stvari, ki prav tako blagodejno vplivajo na moj organizem (branje knjig, koncerti, itd.). Pač v življenju je potrebno najti neko ranotežje. Dan je po koncu dela časovno omejen in vsega pač ne moreš početi.

#62 Sienna

Sienna

    Častna članica

  • Člani
  • 983 prispevkov
  • Pridružen: 14.01.2005

Objavljeno 06 oktober 2011 - 17:43

Yuna, sama sem bila na gastroskopiji dvakrat. Gre za zelo neprijetno preiskavo, ni pa nekega dobrega razloga za strah. Slaba stran preiskave je, da ti gre na bruhanje, spakovanje in čutiš kako gre cev po požiralniku, želodcu in dvanajsterniku, dobra stran pa, da vse skupaj traja največ 5 minut. Seveda moraš biti tešča in kakšno uro po preiskavi ne moraš jesti. Jaz bi v tvojem primeru definitivno šla, ker imaš podobne simptome, ko sem jih imela jaz (sama sem imela še hude bolečine v požiralniku, predvsem v žlički). V tvojem primeru bi lahko šlo tudi za preveč kisline, lahko pa tudi za kakšne alergije. Če misliš, da imaš probleme z glutenom, pa prosi za test (tudi v nekaterih lekarnah prodajajo teste za preverjanje tolarance), čeprav prav tipičnih simptomov celiakije nimaš oz. o njih ne pišeš (v primeru te bolezni, pride pa v poštev konoloskopija).
Te želodčni problemi so pa velikokrat povezani prav s stresom. Zgleda, da si zelo obremenjenja s hrano in rekreacijo (sploh pa če se ti zdi 3krat na teden 10+ kilometrov premalo). Malo se sprosti, težnja po popolnosti običajno prinese še več stresa.
Bolj ko boš premišljevala o tem, kako te boli, na kaj si lahko alergična etc, slabše bo. Pojdi k zdravniku, ki ti bo najbrž dal kakšne Ultope in prosi za gastroskopijo oz. naprej povej, kaj te muči.
Jaz sem upoštevala nasvete gastrologa, naredila kuro s tistimi tableti in sem gastritis free. Mimogrede, sadja nisem smela jesti (citrusi so bili sploh problematični).
Splača se poskrbeti tistih 5 minut. In če je kej v teh delih narobe, se bo videlo na gastrosopiji. Jaz sem celo zraven gledala :) Zdaj vem, kako zgleda moja notranjost :D In vem, kako zgledajo smotane ranice in kislina.

Vsekakor sem mnenja, da k zdravemu načinu življenja spadajo tudi redni pregledi. Po mojem bi vsak moral k dermatologu, kjer bi se naučil opazovati spremembe in tudi ta bi ti dal neko oceno, na koliko časa bi bilo treba hoditi. Bris zdaj ginekologi jemljejo na 3 leta (če je bil prejšni čist), vseeno pa mislim, da bi morali vsaki ženski narediti UZ jajčnikov. Kri enkrat na leto (ženskam ščitnico), zobar enkrat na leto, po štiridesetem pa UZ trebuha, prsi in tako dalje ...
Nobenega pretiravanja, ampak npr. ena sladkorna baje tudi do 10 let ne povzorči nobenih simptomov ... in vsi vemo, kako pomembno je, da jo odkrijemo zgodaj.

#63 mravlja

mravlja

    zasvojen'c

  • Člani
  • 436 prispevkov
  • Pridružen: 23.06.2009

Objavljeno 06 oktober 2011 - 17:50

Zgleda, da si zelo obremenjenja s hrano in rekreacijo (sploh pa če se ti zdi 3krat na teden 10+ kilometrov premalo).


Da ne bo pomote ... ni povsem preverjena informacija, to je bil le primer.

Right now, nothing can kill my vibe


#64 Yuna

Yuna

    piščan'c

  • Člani
  • 126 prispevkov
  • Pridružen: 11.11.2009
  • Lokacija: ce/lj

Objavljeno 06 oktober 2011 - 19:39

Uf... Tole, da pretečem 10km 3x na teden mi ni bilo pa nič kaj všeč, da izvem na forumu. Mravlja, včasih se je dobro pozanimat, kot pa kar napisat ;) Sem že enkrat prej napisala, da zadnje čase ne tečem in se sploh ne pripravljam na maraton in to je narobe, ne pa moja postava. Shujšala sem tako nahitro, kot so kg prišli nazaj ;) tudi to je nepravilen podatek.
Skratka, mravlja, podoben način življenja imam že kakšno leto, samo prehrano sem še nekoliko bolj spremenila. Gibanje je pa resnično obtoževanja vredno...

Sienna, podatek, da gastroskopija traja samo 5min me je zelo razveselil :) Sedaj si moram samo še zdravnika v lj poiskat :D
Me pa nekaj zelo ne obremenjuje to, kaj bi bilo narobe. Imam veliko drugih stvari, zaradi katerih sem pod stresom. Upam bolj na to, da se vse samo pozdravi, kot pa jemanje tablet. Nekako nisem pristašica le-teh :S Vem, včasih moramo preko sebe.

Se pa zelo strinjam, da k zdravemu načinu spada umirjeno, veselo in nestresno življenje. Sem toliko pod stresom, kolikor si ga sama nakopljem, drugi me ne obremenjujejo preveč, v tem obdobju. Imam tudi službo, ki me veseli, čeprav je delo naporno in včasih zelo živčno. Ogromno se smejem in lahko rečem, da sem srečna. So pa stvari, ki me naredijo "panično" (iskanje stanovanja, maraton, ki se prehitro bliža, slabo počutje, srečanje s starši v vrtcu, srečanje staršev od dragega, pomanjkanje časa za karkoli prijetnega,...) in zato velikokrat živim stresno. Omilim ga s smehom, humorjem, zaposlitvijo, poskušam odmislit ali pa se pogovarjam. Meditacija ni zame oz. je ne znam izvajati, niti nimam interesa.

Kako pa se drugi borite proti stresu?

#65 lenanat

lenanat

    nov na sceni

  • Člani
  • 210 prispevkov
  • Pridružen: 14.01.2009

Objavljeno 07 oktober 2011 - 20:14

Živim dokaj zdravo, če odmislim kajenje. Oziroma, verjetno bi morala reči jem zdravo, živim pa ... :tralala: Doma nas mami sili, da jemo bio, kar se le da. Poleti zelenjavo in sadje z vrta, pozimi pa tisto, kar smo poleti zapakirali in dali v skrinjo. Vsako jed solimo zelo malo, če ne skoraj nič. Razmišlja celo, da bi nam ''skenslala'' sladkor, ker je blaaaaaaaaazno škodljiv. Ok, verjamem, ampak dej no?? Čeprav se norca delamo iz nje, vemo, da je tako prav in bom v prihodnosti tudi sama gledala na to, kaj jem in kaj ne. Za to bi se odločila zato, ker sem videla preveč ljudi, ki jim je hrana močno ogrozila zdravje.
Jebentiš.

#66 Poulet

Poulet

    biskvitek

  • Člani
  • 27 prispevkov
  • Pridružen: 05.10.2011
  • Lokacija: Ljubljana

Objavljeno 07 oktober 2011 - 22:16

Pazljiva glede hrane in glede tega, da je na mojem jedilniku veliko zelenjave in sadja, rib, vode.. Alergična na to, da ne vem kaj točno jem, kar je tudi razlog, da si najraje kuham sama. Moja obsedenost z zdravo prehrano je po moje posledica motenj hranjenja, s katerimi sem imela dolga leta težave, pa tudi to, da sem strastna kadilka in da tudi kako pivo pogosto spijem, je razlog, da hočem vsaj na področju prehrane narediti uslugo svojemu telesu..
Pa Šmarna gora in ples, seveda, odličen občutek, ko popolnoma prepoten in utrujen letiš naravnost pod tuš, vedoč, da si naredil nekaj dobrega zase..
'Listen to the mustn’ts, child. Listen to the don’ts. Listen to the shouldn’ts, the impossibles, the won’ts. Listen to the never haves, then listen close to me..
Anything can happen, child. Anything can be.'

#67 Kalia

Kalia

    nov na sceni

  • Člani
  • 226 prispevkov
  • Pridružen: 01.12.2008
  • Lokacija: Ljubljana

Objavljeno 01 maj 2012 - 00:21

Jaz imam precejšnje težave z alergijami na različne vrste hrane in včasih res ne vem, če pri tej svoji ekstremni dieti dobim vse, kar potrebujem. Če ima še kdo podoben problem ali pa ga morda enostavno zanima, kako ustrezna je njegova prehrana, je TOLE ena super stran, s katero si lahko pomaga. V osnovi je sicer namenjena bolnikom, kliničnim dietetikom in zdravnikom kot pomoč pri ugotavljanju prehranskih navad bolnikov, oblikovanju prehranskih načrtov in načrtovanju prilagojenih jedilnikov med zdravljenjem, je pa zadeva dostopna tudi širši javnosti, registracija je brezplačna.

Stvar deluje tako, da vam najprej na osnovi vaših telesnih mer, telesne aktivnosti in drugih podatkov izračuna potreben vnos kalorij, ogljikovih hidratov, maščob, beljakovin, vlaknin, posameznih vitaminov, mineralov in vseh ostalih hranilnih snovi. Nato v bazi podatkov poiščete jedi, ki ste jih ali jih nameravate zaužiti in preverite njihove prehranske vrednosti. Tako lahko precej enostavno primerjate podatke o potrebnem vnosu s podatki o vašem dejanskem vnosu in ugotovite, česa pojeste preveč in česa vam primanjkuje.
Stran omogoča tudi vodenje prehranskega dnevnika, shranjevanje receptov in pomoč pri načrtovanju jedilnika, kar vključuje tako porazdelitev energije in hranil po obrokih, kot tudi izbor živil iz različnih skupin živil. Fajn zadevca!

#68 Puff

Puff

    zasvojen'c

  • Člani
  • 759 prispevkov
  • Pridružen: 04.07.2008

Objavljeno 01 maj 2012 - 11:46

Jaz imam že od nekdaj probleme s hrano. Nič ne jem. Od malih nog sta me starša navajala na vso normalno hrano, ki jo večina je, vendar jaz nisem nič jedla. Čisto nič. Velikokrat sem bila tepena zaradi tega, ker nisem pojedla vsega, kar je bilo za kosilo. Enostavno se mi je gabil ali vonj ali oblika ali izgled. In že takrat sem vedela, da ves tepež ne bo pomagal. Še danes je tako. Stremim k zdravem življenju, vendar je v moji koži to zelo težko.
Ker ne jem večine zelenjave,vsak dan vzamem vitaminsko tableto, ki mi da vse potrebne vitamine in minerale za cel dan. Prav tako jem le belo meso (kar se meni zdi še najbolj zdravo), izredno rada imam sadje in oreščke, riž in testenine. Glede na to, da jem samo te stvari, mogoče še kaj več, se prehranjujem zdravo kolikor se le da. :)
Moja šibka točka so sladkarije, ki jih nikoli ne bom prenehala jesti. Razen, če dobim hujšo obliko sladkorne (bohnedaj) ali pa celiakijo (hrana brez glutena je namreč zelo draga tako, da bi mogla dvakrat premislit, če bi si jo kupila ali ne :D).

Sicer pa ne kadim in se redno ukvarjam s športom (vsaj 4x na teden).

Moja teža je normalna. Bolezni nisem imela že dobro leto, kar je zame rekord. Prej, ko še nisem jemala vitaminskih tabletov sem bila bolana na približno vsake tri mesece. Bila sem brez kakršne koli odpornosti. Če bi vedela za te tablete prej, bi jih začela jesti že 5 let nazaj.

Prispevek uredil/a: Puff, 01 maj 2012 - 11:48.


#69 psihoboss

psihoboss

    piščan'c

  • Ban
  • 127 prispevkov
  • Pridružen: 06.07.2010

Objavljeno 01 maj 2012 - 15:15

Pred približno enim letom sem zboleu za akutnim gastritisom. Zdaj en vem če sem zbolel zaradi stresa ali tega ker sem v zelo hitrem času pridobil na kilogramih. In od tedaj naprej je moje življenje nagnjeno k zdravi dieti. Sicer pa sem se spet zredil kar se je tudi pokazalo pri poslabšanju le te in sem biu odvisen od tablet saj preprosto nisem mogel dihat.

Sicer pa sem pred kratkim nehal jemati tablete Nolpaza in Ruporut, ker mi ne dišijo in sem raje začel izgubljat na teži, saj je bila nekje 88 kilogramov sam sem pa manje rasti, tako, da je bilo to občutno preveč in sem začel z dieto, torej spremenjenim načinom življenja. Veliko sadja, sploh vode, najman po 2 litra na dan, saj se mi kislina občutno zmanjša producirati, predvsem veliko zelenjave in sadja, polnozrnatih izdelkov, dušeno, kuhano. Dejansko sem sedaj v mesecu dni izbil 5 kilogramov, seveda je biu umes tudi šport zaprisežen za to. Stanje se mi je umirilo, da me le peče in občasno duši. Sladkim stvarem in kislim se poskusam izogibat. In zelo rad naredim naribono sadje ali pa kak shake. Najraje pa kar surovo korenje.

Prispevek uredil/a: glorious, 01 maj 2012 - 16:28.

He was a good man. He never smoked, drank & had no affairs.. When he died, the insurance company refused the claim.
---------------They said, he who never lived, cannot die!

#70 svetnica

svetnica

    piščan'c

  • Člani
  • 162 prispevkov
  • Pridružen: 22.08.2010

Objavljeno 05 maj 2012 - 16:39

Enako kot Sienna (in še kdo tukaj), sem tudi jaz čustveni/stresni jedec. In tudi jaz sem takrat, ko stvari potekajo normalno, zmožna zdravega prehranjevanja, gibanja itd.. Stres pa z leti težje prenašam, tako da težko kontroliram tudi prehrano. Nič čudnega torej, da sem že nekaj časa bajsi in da se težko držim kakršnekoli diete. Sem pa vsekakor vesela, da že nekaj let ne kadim, alkohol pa sploh pijem res zelo redko.

Žal mi je, da sem skoraj popolnoma opustila šport (alpinizem in kolo) in bi si res želela najti nekakšno ravnotežje med delom in aktivnim preživljanjem prostega časa. Zanimivo, kako je vse skupaj povezano: kadar sem res pod hudim stresom, jem predvsem svinjarijo, kar me pa potem tudi odvrača od športanja. Ker pri delu predvsem sedim (pred računalnikom - najmanj 8h dnevno), je vse skupaj le še slabše. :(

Najti ravnotežje je verjetno res umetnost življenja.

No, zdaj smo se v našem gospodinjstvu opremili s tem, pa zato srčno upam, da se bo kaj spremenilo. :lacen2:
Life is spectaaaaaaaaaacular! :)

#71 Zmajci

Zmajci

    biskvitek

  • Člani
  • 35 prispevkov
  • Pridružen: 03.05.2010
  • Lokacija: okolica Ljubljane

Objavljeno 06 maj 2012 - 07:30

po mojem z vso to obsedenostjo z zdravim življenjem (medtem ko ima vsak od nas vsaj pet sevajočih aparatov in ko niti do sosede ne gremo brez avta) kar malo pretiravamo. res pa je, da telefoni in mikrovalovke močno sevajo - in da sem tudi jaz za čim bolj naraven pristop k prehranjevanju. Ne maram pa raznih aparatur, ki naj bi poskrbele za bolj čisto vodo recimo - in, skratka, na individualni ravni ne maram delati prehude znanosti iz vsega tega.

#72 LuNa

LuNa

    piščan'c

  • Člani
  • 91 prispevkov
  • Pridružen: 30.03.2010
  • Lokacija: Štajerska

Objavljeno 16 maj 2012 - 01:13

Seveda poskušam zdravo živeti,mislim da skoraj vsak to poskuša, ampak kaj ko je toliko hrane in drugih razvad, mimo katerih ne moreš, npr. sladkarije in dnevi lenarjenja. :) Pa amislim, da je tudi cena hrane že preveč pomembna in si nekateri zdrave hrane ne morejo privoščit.
Sicer pa so meni nedavno odkrili najslabšo obliko celiakije. To je bolezen, oziroma način življenja, na katerega se moraš navadit, brez žitaric (brez glutena-protein v žitaricah), kot so pšenica, oves, ječmen in rž. Te so mimgrede v skoraj vsaki hrani, npr. v sladkorju v prahu, sirih, klobasah, čevapih, pomfriju, čokoladah itd. skratka povsod, zato je stroga dieta edino kar pomaga in kar te drži pri normalnem življenju in prebavi. Tako se že par mesecev držim te diete in kar je pomembno, je to, da je to precej zdrava hrana in posebej izbrana ter povečini doma pripravljena, zato vedno vem kaj dam v usta in iz česa je to. Je pa res da je to precej draga hrana ter v naši preljubi Sloveniji - redka. Sem bila zdaj v tujini (Portugalska in Španija), kjer imajo tega veliko več in bolj urejeno po trgovinah in upam da bo tako kmalu pri nas.
Torej, bolj ko ne, sem prisiljena k zdravi hrani (odštejemo mojo hudo potrebo po sladkarijah-čeprav se mi to ne zdi neka ful slaba prehrana), je pa res, da sem že tudi prej bolj ko ne zdravo jedla, ker imamo doma precej domače hrane in povrtnin, kar pa je po mojem mnenju veliko bolj zdravo kot kupljeno. Pa naj bo to domači kruh ali domača pečenka, ki po večini zagovornikov zdrave prehrane, tega nebi uvrstili med zdravo prehrano. Moje mnenje je, kar je domače je zdravo. tega se držim in zato tudi s kg nisem imela nikol problemov.

aha pa še to... Poleg zdrave prehrane pa je seveda pomembno še dovolj gibanja! Prisegam na to! In ne maram tega, da se ti ne da niti do wc-ja ali do kuhinje iz je*ene dnevne sobe in da za vsako bedno stvar nekoga pošiljaš namesto da bi šel sam... to se pri nas doma na veliko dogaja in jaz tega ne maram. Ni mi toliko važna sama telovadba in neko ukvarjanje s športom, kot to, da se za vse kar rabiš, potrudiš sam in z veseljem skačeš po hiši in stopnicah tudi po 100x na dan gor in dol. Mislim da je to rezultat pri nas doma glede kg! Vsi, ki me kar naprej nekam pošiljajo in me imajo za postreščka, imajo probleme s kg, samo jaz ne. Mislim oz. vem, da je to ful pomembno, vsaj pri nas doma, in da veliko pripomore k nekemu precej zdravemu načinu življenja. In še posebej je pomembno to: NO TV!! Ko si enkrat pred Tv, ti zadišijo stvari, ki jih ne moreš nehat jesti, dokler jih ne zmanjka in še kontrolirat se pozabiš, ker si preveč zatopljen v TV! Ne maram TV-ja in ga tudi ne gledam oz. zelo zelo zelo redko.
Fake it, till you make it...

#73 Puff

Puff

    zasvojen'c

  • Člani
  • 759 prispevkov
  • Pridružen: 04.07.2008

Objavljeno 26 junij 2012 - 20:30

Jaz bom počasi prešla na prehranjevanje brezglutena. To odločitev sem sprejela, ker ima moja boljša polovica celiakijo in mislim, da bo za obe boljše, če se prehranjujeva isto. Njej zaradi skušnjave po starem prehranjevalnem načinu, meni pa zato ker bo njej lažje in ker je (baje) bolj zdrava hrana. Vendar počasi. Zaenkrat sem na dobri poti.
Je še kdo celiakaš tukaj?

#74 Višnja

Višnja

    piščan'c

  • Člani
  • 60 prispevkov
  • Pridružen: 10.03.2010

Objavljeno 27 junij 2012 - 01:29

No, jaz sem v preteklih letih zelo rada komplicirala in si postavljala razne "zdrave" omejitve pri hrani, pa se je izkazalo za nepotrebno, celo neumno. Sem prek izkušenj prišla do tega, da je zdrav način življenja sam čim manj komplicirat. Itak da se je fajn držat določenih smernic, tudi sama požrem ogromno sadja in zelenjave ter polnozrnatih stvari, tečem... Sam jebiga, ne nameravam trepetat v strahu pred neekološko prehrano, mesom, sladkarijami, soljo ter drugimi "belimi smrtmi"&co... V današnjem času se mi zdi preveč propagande na to temo, ki poskuša predvsem zdrave, bolezniboječe ljudi prepričat, da bojo s posvojitvijo novih prehranjevalnih navad še bolj zdravi in neverjetno bolj zavarovani proti boleznim sveta... Ja, seveda......
Free Your Mind... and Your Ass Will Follow.

#75 Puff

Puff

    zasvojen'c

  • Člani
  • 759 prispevkov
  • Pridružen: 04.07.2008

Objavljeno 03 november 2012 - 22:46

Je že kdo slišal za Chia semena in če, kako se vam zdijo? :-) LP, Puff




0 uporabnikov bere to temo

0 članov, 0 gostov, 0 anonimnih uporabnikov