Skoči na vsebino

Spletno mesto uporablja piškotke. Z obiskom in uporabo spletnega mesta soglašate s piškotki. Več o piškotkih   V redu

Slika

Dehidracija - pitje vode


128 odgovorov v tej temi

#1 glorious

glorious

    Moderator

  • Moderatorska ekipa
  • 8 189 prispevkov
  • Pridružen: 26.12.2003
  • Lokacija: Ljubljana

Objavljeno 17 julij 2006 - 11:07

Zdaj v poletnih mesecih je še posebej aktualna. 8)
Veste koliko količine pijače morate popiti? Jo pijete? Kako se izloča tekočina (razmerja)?
Slika objavljena

Lep pozdrav, Glorchy Slika objavljena
Medicina je socialna znanost in politika ni nič drugega, kot medicina velikih razsežnosti. [R. Virchow]
De duobus malis semper minus eligendum est.

#2 Immortal

Immortal

    veteran

  • Člani
  • 1 858 prispevkov
  • Pridružen: 21.05.2004
  • Lokacija: Bela Ljubljana

Objavljeno 17 julij 2006 - 13:15

V poletnih dneh vsaj 2-3 litre. Če pa se še dodatno potim ob športu, pa toliko več. Priznam, da pijem premalo - ne samo poleti.

Žejo premagujem tudi s sočno dinjo :drool:, lubenico, z breskvami. Tega nikoli ne manjka.

Kožo mažem s kremo, ki vrača vlago koži - nikakor ne bi smeli pozabiti na kožo. Ni dovolj samo mazanje z zaščitnimi faktorji, koža je ponavadi presuha - mi lahko kdo razloži, kakšne kreme po sončenju so najboljše?

Tekočino izločamo seveda preko kože (in urina), na tak način se tudi hladimo. Ne poznam točnih razmerij (Glorči? 8) ) Problem nastane, ko po športu zlijem vase prevelike količine (ponavadi bolj mrzle) pijače in potem mi je slabo. :stupid:
A hug is the shortest distance between Friends.

#3 kris20

kris20

    piščan'c

  • Člani
  • 121 prispevkov
  • Pridružen: 27.02.2006
  • Lokacija: Maribor

Objavljeno 17 julij 2006 - 13:46

Ja, kremice spet. Tako je s tem. Telo ob sončenju izgubi: vodo (normalno potenje pribl. 0,5 L), elektrolite in številne toplotno-neobstojne proteine.

Kreme po sončenju:
glede na tip kože:
(a) mastna: nikakor ne težkih krem, tudi mleko ni najboljše; dobijo se hladilni geli.
(b) mešana: lahko si privoščite mleko oz. losjon
© suha: bogate nemastne kreme

Vsebina: vsi pripravki naj vsebujejo Aloe Vero (daje prožnost in hladi), vitamin E (vaša povrhnjica bo vesela), olja oliv ali mandeljev (ne sme biti mastno! koži dajejo lesk in povrnejo elastičnost). Nekaj ur po sončenju, ko se že umijete in to, pa nanesite hidratantno kremo.

Pripravki za razdraženo kožo:
Prvo in nujno je hlajenje z vodo, potem uporabite hladilne gele (ne delam reklame gospod profesor, ampak priporočam Fenistil :mrgreen: ), dobra so tudi olja za dojenčke (pozor, če so opekline in mehurji, potem ne mažite z ničimer).

Glede pitja. Pijejo se male količine preko celega dneva. Drugače se pri velikem vnosu poviša filtracija preko ledvic in hitreje gubite vodo. Najboljši so negazirani sadni sokovi, mineralne vode ali limonada. Mrzlih pijač pa sploh ne, razen če imate v načrtu čiščo in pogoste obiske WC-ja :mrgreen: .

P.S.: Vodo izločamo preko (a) kože (0,5), (b) urina (1,5) in blata (0,2). Je tako OK Mr Glorious ;) ?
Zrcalo namreč prikazuje tisto, kar je bilo, tisto, kar je, in tisto, kar bi utegnilo biti. Bi želel pogledati? (J.R.R.Tolkien)

#4 glorious

glorious

    Moderator

  • Moderatorska ekipa
  • 8 189 prispevkov
  • Pridružen: 26.12.2003
  • Lokacija: Ljubljana

Objavljeno 18 julij 2006 - 08:57

Zanimivo je, da je 16-20 litrov telesne vode v obliki tekočin (kri, plazme, urina, žolča), dve tretjini pa se nahajata v celicah organov (30 do 40 litrov). :) Si znate predstavljati, koliko litrov vode to nosimo s sabo? ;) 8)

Dehidracija ali pomanjkanje vode je posledica nezadostne hidracije oz. nadomeščanja izgubljene tekočine. Je lahko akutna ali kronična zato se ni za hecat. ;) Dehidracija lahko povzroči zmanjšano duševno sposobnost, zmanjšano fizično sposobnost, zmanjšano delovanje žlez slinavk ter povečano tveganje za ledvične kamne (seveda v občutljivih populacijah).

Zgodnji znaki dehidracije so:
- glavoboli, utrujenost
- izguba apetita, mlahava in rdeča koža
- suha usta in oči
- pekoč občutek v želodcu in temen urin

Znaki hude dehidracije so težji:
- težave pri požiranju
- zmedenost
- motnje vida
- mišične krče
- delirij
- bolečine pri uriniranju

Ko pride do tega, pa nadomeščanje z vodo ni več "mogoče". Potem je treba piti izoosmolarne tekočine (zaradi velike vrednosti natrija; dobi v lekarnah).

Izločamo pa z urinom (800 - 1400ml), blato (125ml), izhlapevanje skozi kožo (250 - 380ml), izhlapevanje skozi pjuča (250 - 380ml), preko znoja pa 100ml. :mrgreen:

Za ustrezno ravnotežje je predvidoma razmerje slednje:
odrasli v starosti 25 - 55let => 35ml/kg t.t.
odrasli 56 - 65 let => 30ml/kg t.t.
odrasli nad 65 let => 25ml/kg t.t

Lep pozdrav, Glorchy :pepper:
Medicina je socialna znanost in politika ni nič drugega, kot medicina velikih razsežnosti. [R. Virchow]
De duobus malis semper minus eligendum est.

#5 Immortal

Immortal

    veteran

  • Člani
  • 1 858 prispevkov
  • Pridružen: 21.05.2004
  • Lokacija: Bela Ljubljana

Objavljeno 18 julij 2006 - 11:26

dve tretjini pa se nahajata v celicah organov (30 do 40 litrov).


Ja, in potem, ko kao hujšamo, samo vodo iz teh celic izgubljamo (ko spodbudimo cirkulacijo) - razne tabletke, ki "čudežno" delujejo, torej bazirajo samo izgubi vode, ne pa tudi maščob.

Zakaj je dobro, da celica zgubi "staro" vodo, ki jo potem itak nadomesti z novo? :shock:
A hug is the shortest distance between Friends.

#6 glorious

glorious

    Moderator

  • Moderatorska ekipa
  • 8 189 prispevkov
  • Pridružen: 26.12.2003
  • Lokacija: Ljubljana

Objavljeno 18 julij 2006 - 11:30

Ti dve vodi (v obliki tekočin/ter vode v organih) sta ločeni s celičnimi opnami. Te opne pa dovoljujejo in omogočajo prehod vode, ki potuje v in iz celice ter na ta način omogoča prehod snovi v in iz celic.

Lep pozdrav, Glorchy :pepper:
Medicina je socialna znanost in politika ni nič drugega, kot medicina velikih razsežnosti. [R. Virchow]
De duobus malis semper minus eligendum est.

#7 Immortal

Immortal

    veteran

  • Člani
  • 1 858 prispevkov
  • Pridružen: 21.05.2004
  • Lokacija: Bela Ljubljana

Objavljeno 18 julij 2006 - 11:31

Ah, so. :oops: Hvala, Glorči. Pa seveda krisu20 za tako izčrpno razlago. :)
A hug is the shortest distance between Friends.

#8 glorious

glorious

    Moderator

  • Moderatorska ekipa
  • 8 189 prispevkov
  • Pridružen: 26.12.2003
  • Lokacija: Ljubljana

Objavljeno 18 julij 2006 - 11:36

Sicer človek si res lahko predstavlja, bom zgubil 30 litrov vode pa bom lažji. :mrgreen:
Brez te vode organizem ne bi fural. Človek pa bi bil kot ožeta cunja in ne bi preživel.

Lep pozdrav, Glorchy :pepper:
Medicina je socialna znanost in politika ni nič drugega, kot medicina velikih razsežnosti. [R. Virchow]
De duobus malis semper minus eligendum est.

#9 toplifantek

toplifantek

    Častni član

  • Člani
  • 539 prispevkov
  • Pridružen: 29.12.2003

Objavljeno 19 julij 2006 - 09:41

Hm, kaj pa vem, pijem pač toliko, kolikor mi paše. Po mojem kaka dva litra na dan. :?: Pol litra od tega je kava :mrgreen: , kak liter predstavlja vodo, ostalo pa sadni sokovi. :idea: Razen tega pa pojem tudi veliko sadja.
Ne vem, nisem še nikoli začutil, da bi pil premalo, da bi me zaradi tega bolela glava ali karkoli. :)
Man is least himself when he talks in his own person. Give him a mask, and he will tell you the truth. /O. Wilde/

#10 Shaman

Shaman

    veteran

  • Člani
  • 1 714 prispevkov
  • Pridružen: 09.06.2005
  • Lokacija: Ljubljana

Objavljeno 19 julij 2006 - 13:37

Zavedam se, da najbrž ne pijem toliko, kot bi bilo dobro zame. Kakor vem, mora človek dnevno popiti vsaj 2 litra vode in (če prav vem), se sem ne šteje voda, ki do dobimo s sadjem in drugo hrano - šteje samo čista tekočina.

Imam obdobja (predvsem med intenzivnim učenjem :?:), ko si skuham nekaj litrov čaja in ga pijem iz termovke. Takrat spijem 2 litra samo v kakih 2-3 urah. Tudi v službi imam poleg računalnika vedno polliterski kozarec vode in ga pridno praznim. Preventivno pijem velike količine vode, kadar jem bolj slane stvari.

Aja, kava in alkohol sta diuretika - pospešujeta odvajanje vode iz telesa. Tako da boste z njima svojim vodnim zalogam naredili bolj medvedjo uslugo. :mrgreen:
Vse ljubezni so enako lepe, le da vam nekatere lahko nudijo več užitkov. Slika objavljena

#11 glorious

glorious

    Moderator

  • Moderatorska ekipa
  • 8 189 prispevkov
  • Pridružen: 26.12.2003
  • Lokacija: Ljubljana

Objavljeno 20 julij 2006 - 09:57

2-3 litra velja v osnovi. Je izračunana, ker se številke vrtijo v dosegu teh dveh količin. Vsekakor zase izračunaš po lestvici:

odrasli v starosti 25 - 55let => 35ml/kg t.t.
odrasli 56 - 65 let => 30ml/kg t.t.
odrasli nad 65 let => 25ml/kg t.t

In če nimaš potrebe po pitju se je treba malo prisiliti. ;)
Lep pozdrav, Glorchy :pepper:
Medicina je socialna znanost in politika ni nič drugega, kot medicina velikih razsežnosti. [R. Virchow]
De duobus malis semper minus eligendum est.

#12 Smurf

Smurf

    zasvojen'c

  • Člani
  • 581 prispevkov
  • Pridružen: 02.09.2004
  • Lokacija: Geordieland

Objavljeno 24 julij 2006 - 01:29

Jaz se zavedam, da spijem veliko premalo, ampak pač nikol nisem žejen in mi je muka pit :D
Še ko smo bili v puščavi in so vsi popili po 3 litre vode v tisti vročini, sem jaz imel s sabo pollitrsko flaško in naredil vsega 3 požirke :roll:

#13 Zvonech

Zvonech

    nov na sceni

  • Člani
  • 203 prispevkov
  • Pridružen: 20.03.2006
  • Lokacija: Brig VS SCHWEIZ

Objavljeno 24 julij 2006 - 19:01

Sedaj v teh vrocih dneh je najmanj med 4 do 5 litrov navadne vode, in to nehlajena, zvecer pa se sigurno kak liter soka ko pridem iz sluzbe z pescico soli, da tisto sol ki jo izlocam pac tudi nazaj pridobi telo.

Lp
Koncert Siddhartha 18.6 v Stozicah, kdo se?

#14 bio

bio

    vzornik

  • Člani
  • 1 545 prispevkov
  • Pridružen: 10.07.2004

Objavljeno 31 julij 2006 - 12:05

iz nekega vira sem izvedela, da se da se izračunati, koliko vode potrebuje določena oseba na dan, in sicer telesna višina/telesna teža. jaz bi tako morala spiti 2,7 litra vode na dan, in sem pridna kar se tega tiče. povprečno spijem 3-4 litre dnevno, pred par tedni sem bila na fizično napornem taboru, kjer so nekateri zaradi premalo pitja in velike vročine tudi dehidrirali, tam smo spili tudi po 7 litrov na dan.

polagam vam na srce, pijte čim več, (no ne ravno, da bi bruhali ;))!

#15 glorious

glorious

    Moderator

  • Moderatorska ekipa
  • 8 189 prispevkov
  • Pridružen: 26.12.2003
  • Lokacija: Ljubljana

Objavljeno 23 maj 2007 - 15:47

Vročina je že tu. :P Pijete že kaj več ali še nič? :) Katera voda vam je najboljša?

Lep pozdrav, Glorč Slika objavljena
Medicina je socialna znanost in politika ni nič drugega, kot medicina velikih razsežnosti. [R. Virchow]
De duobus malis semper minus eligendum est.

#16 roseguy

roseguy

    piščan'c

  • Člani
  • 163 prispevkov
  • Pridružen: 25.06.2006
  • Lokacija: Litija

Objavljeno 23 maj 2007 - 17:59

Pijem vodo vedno, najraje kupim Evian plastenko 0,75 litra, ker je zelo priročna in pa velika in si jo polnim v šoli na avtomatu za vodo in tudi ne kupujem vsak dan novo plastenko si natočim zjutraj doma vodo in potem v šoli še točim :wink: .

#17 dreamy

dreamy

    redni gost

  • Člani
  • 346 prispevkov
  • Pridružen: 03.12.2006
  • Lokacija: Lj

Objavljeno 23 maj 2007 - 18:13

Pijem premalo ker enostavno pozabim... :?: velikokrat žeje sploh ne čutim, zato si k računalniku na mizo vedno prinesem 0,5L plastenko vode, v povprečju spijem dve na dan. Tako da tekom dneva spijem cca. 2L tekočine (če štejem še tiste kave in podobno...). Ni pa mi jasno, kako lahko spijete po 5L tekočine na dan :shock: Mene bi razneslo, ali pa bi nenehno na wc-ju sedela I quess? :D
Če premalo tekočine spijem me vedno zgrabi krč v nogo, opazila pa sem tudi to, da je moja koža bolj gladka če spijem več tekočine :?:

Pijem večinoma vodo z okusi: vse so mi dobre, razen tiste z okusom limone pa ne morem... najboljša mi je simphony :slayer:

Prispevek uredil/a: dreamy, 23 maj 2007 - 18:14.

Ali ni na tem svetu, ki je daleč od popolnosti, prostor tudi za nesmiselne stvari?

#18 lokvanj

lokvanj

    piščan'c

  • Člani
  • 161 prispevkov
  • Pridružen: 24.03.2006
  • Lokacija: penny lane

Objavljeno 23 maj 2007 - 21:00

ugotovila sem, da me zaradi premalo zaužite tekočine začne mučiti neznosen glavobol. :zmesan:
sicer se moram pa ponavadi kar malo prisiliti, da pijem. verjetno na dan ne zaužijem priporočene količine tekočine. večinoma uživam kar navadno vodo, to iz pipe. vodo z okusom si v poletnih dneh naročim v lokalih in sicer najraje guavo, breskev ali jagodo (radenska). pa nesladkano limonado imam tudi rada. se mi pa zdi, da v zimskih dneh popijem več tekočine in sicer v obliki čajev, ki si jih neprestano kuham.
česa ne prenesem? da poleg kave ne dobim obveznega velikega kozarca vode. :neutral:
i think prime numbers are like life. they are very logical but you could never work out the rules, even if you spent all your time thinking about them.

#19 Puck0

Puck0

    veteran

  • Člani
  • 1 790 prispevkov
  • Pridružen: 26.08.2004
  • Lokacija: LjUbLjAnA

Objavljeno 23 maj 2007 - 22:59

Vročina je pred vrati in še kako občutim to! Vedno imam v torbi plastenko pijače: naj bo to voda (z okusom) ali pa multivitaminski napitek. Toliko več tekočine spijem, če je v službi naporen dan, veliko dela, saj je telo pošteno izmučeno.
Za pravo osvežitev je najboljša navadna voda (tudi voda iz pipe).
Never take life seriously. Nobody gets out alive anyway.

#20 chiron

chiron

    piščan'c

  • Člani
  • 156 prispevkov
  • Pridružen: 27.02.2007

Objavljeno 23 maj 2007 - 23:38

Pred časom sem spil ful malo tekočine na dan, pa še to je bila večinoma kava ob čikih. Potem sem se malce zamislil in zdaj se kar naprej nacejam z vodo (doma kar iz pipe, v službi pa ima voda iz pipe zelooo čuden okus, zato pijem vodo iz avtomata). Nekako 2-3 l na dan v normalnih okoliščinah, ob povečani aktivnosti in povišani temperaturi zraka pa seveda več. Pa čim več sočne zelenjave in sadja. No, pa tudi kakšni v hladilniku ohlajeni čaji so prav fini za odžejat (zeleni čaj, zeleni čaj z melono, zeleni čaj z limono, ...). Pozimi so čajčki seveda topli.

#21 igorz

igorz

    biskvitek

  • Člani
  • 35 prispevkov
  • Pridružen: 22.05.2007
  • Lokacija: Ljubljana

Objavljeno 24 maj 2007 - 07:17

Meni je ta teden zadišala tudi manj težka hrana kot ponavadi. Ko sem prišel iz službe že skoraj sestradan, sem se tako zadovoljil z veliko solate, kar je bilo še dva tedna nazaj prav nepredstavljivo (raje malo več testenin :)
S čaji se pa tudi sam nalivam in to tudi poleti toplimi - ker se mi jih ponavadi ne da pripravljat celih loncev in čakati, da se ohladijo :))

kakšen je pa tale zeleni čaj z melono? prvič slišim...

#22 glorious

glorious

    Moderator

  • Moderatorska ekipa
  • 8 189 prispevkov
  • Pridružen: 26.12.2003
  • Lokacija: Ljubljana

Objavljeno 24 maj 2007 - 09:26

Tudi sam veliko pijem, poleti pa še več. Spijem najmanj 2l, čeprav je povprečje 2.5l -3l. Najraje pijem vodo z okusi (Jana Borovnica/Brusnica, Simphony, Harmony ...)

In za tiste, ki še vedno pijete premalo. Telo lahko kaže oz. daje vtis, da niste žejni. A kakor lahko človek vara, lahko vara tudi telo. Ob vročini in aktivnosti se ob nepitju vode telo začne samo "zakislevati". Ledvice trpijo in vsi ostali organi. Zato le pijte - najboljše vodo! 8)

Lep pozdrav, GlorčSlika objavljena
Medicina je socialna znanost in politika ni nič drugega, kot medicina velikih razsežnosti. [R. Virchow]
De duobus malis semper minus eligendum est.

#23 Looni

Looni

    piščan'c

  • Člani
  • 72 prispevkov
  • Pridružen: 01.06.2006

Objavljeno 24 maj 2007 - 10:25

Pijete že kaj več ali še nič? :) Katera voda vam je najboljša?

Non stop pijem vodo, pa če je zima ali poletje, nima veze. ;) Nikamor ne grem brez plastenke vode, vedno jo imam v nahrbtniku. Spijem jo pa nekje do 2 l/d. In če jo že pijem, mora to biti ČISTA voda, brez kakršnih koli okusov in tudi brez mehurčkov.

#24 deniss

deniss

    redni gost

  • Člani
  • 350 prispevkov
  • Pridružen: 01.05.2005

Objavljeno 24 maj 2007 - 11:22

Za ženske je nasplošno znano, da popijejo manj tekočine kot moški. Zadevo sem opažal v hribih, kjer mi pripadnice "nežnejšega" spola, vedno govorijo, da niso žejne. V bistvu je potrebno pri takšni aktivnosti še dodatno vnašati zadostno količino tekočine oz. vode. No, v hribih je tudi povečano izločanje mineralov in soli, pa je potrebno tudi te reči nadomeščati. Dobro je piti tekočine, kot je Isostar ali pa vodo in zraven kakšno šumeto tabletko.
Sam pijem poleti in pozimi topli čaj. Verjetno pozimi nekoliko več kot v tem vročinskem obdobju, ampak ga vseeno ruknem tudi literček ali več. Drugače mi pa odgovarja voda, sokovi in tudi mineralna voda, slednje baje ni najbolj v redu zaradi mehurčkov. Sicer mehurčke po navadi nekoliko spravim ven in nikoli ne pijem mineralne iz hladilnika, ker takoj čutim grlo. Trgovinsko vodo z okusom pijem bolj poredko, sokove pa rad mešam z navadno vodo.
Sem si naredil lušte, grem še po en čaj.

#25 chiron

chiron

    piščan'c

  • Člani
  • 156 prispevkov
  • Pridružen: 27.02.2007

Objavljeno 24 maj 2007 - 11:25

kakšen je pa tale zeleni čaj z melono? prvič slišim...


Ah, malo sem bil "kura" in sem zamešal melono z mangom. :oops: (Sem ravno pogledal na škatlico, da bi napisal točno ime čaja, in spoznal napako...). No, drugače se pa tale čaj z mangom imenuje ZEN CHAI (Teekane).

Prispevek uredil/a: chiron, 24 maj 2007 - 11:26.





0 uporabnikov bere to temo

0 članov, 0 gostov, 0 anonimnih uporabnikov